Consommation responsable :
guide et ressources

Modération et vins : toujours un bon accord!

Les vins du Québec sont synonymes de plaisir, de découvertes et de moments précieux partagés. Cependant, comme pour toute consommation d’alcool, il est essentiel d’adopter une approche responsable pour en profiter pleinement tout en préservant sa santé et son bien-être.

Conseils pratiques et ressources pour une consommation modérée

Qu’est-ce qu’une consommation d’alcool modérée? Quels en sont les bienfaits? Où trouver du soutien en cas de besoin? Obtenez ici toutes les réponses que vous cherchez.

Pourquoi la modération est-elle importante?

La consommation d’alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale, particulièrement lorsqu’elle dépasse les limites recommandées. Une consommation excessive ou régulière peut entraîner :

  • Des troubles du sommeil et de la concentration

  • Une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et du foie

  • Une dépendance progressive à l’alcool

  • Des répercussions négatives sur la vie sociale, familiale et professionnelle

La clé? Une approche équilibrée qui permet d’apprécier les bons vins du Québec tout en respectant ses propres limites!

Les limites recommandées pour une consommation d’alcool responsable

Les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada recommandent de poser les limites suivantes :

Pour une femme :

ne pas dépasser 10 verres par semaine (pas plus de 2 par jour).

Pour une homme :

ne pas dépasser 15 verres par semaine (pas plus de 3 par jour).

Prévoir des journées sans alcool :

chaque semaine pour favoriser un bon équilibre.

Quelques trucs pratiques à adopter dès maintenant

Pour que le plaisir de déguster un bon vin demeure un plaisir, quelques conseils simples peuvent faire toute la différence.

Fixez à l’avance
vos limites.

Entre établir son plan de match avant de trinquer et improviser en cours de route, le choix gagnant s’impose de lui-même.

Prenez votre temps et savourez votre verre.

Boire lentement permet de mieux apprécier le goût et les arômes du vin, tout en réduisant les risques de surconsommation involontaire.

Alternez coupe de vin et boisson non alcoolisée.

L’eau, les tisanes ou les jus de fruits peuvent être d’excellents alliés pour hydrater votre corps et espacer votre consommation d’alcool.

Évitez de consommer de l’alcool à jeun.

Manger avant et pendant la consommation aide à ralentir l’absorption de l’alcool et à en atténuer les effets.

Évitez les mélanges d’alcools.

Mélanger plusieurs types de boissons alcoolisées peut rendre difficile l’évaluation de sa consommation et accentuer les effets de l’alcool.

Évitez l’alcool dans certaines situations.

Ne buvez pas si vous devez prendre le volant, si vous êtes enceinte, si vous prenez certains médicaments ou si vous avez des problèmes de santé liés à l’alcool.

Reconnaître les signes d’une consommation problématique

Votre consommation est-elle à risque? Voici quelques questions à vous poser :

  • Avez-vous de la difficulté à limiter votre consommation d’alcool?
  • Ressentez-vous le besoin de boire pour vous détendre ou gérer le stress?
  • Votre entourage vous a-t-il déjà fait des remarques sur votre consommation?
  • Votre consommation d’alcool a-t-elle des répercussions négatives sur votre vie personnelle, professionnelle ou sociale?

Si vous avez répondu « oui » à plusieurs de ces questions, il pourrait être avisé de demander conseil auprès d’un professionnel de la santé ou d’une ressource spécialisée.

Ressources et aide au Québec

Si vous ou un proche souhaitez obtenir du soutien, voici quelques ressources utiles à garder à portée de main :

Éduc’alcool

L’organisme de référence au Québec pour tout ce qui touche à la consommation responsable d’alcool. Vous y trouverez des outils éducatifs, des conseils et des programmes de sensibilisation.

Drogue : aide et référence

Un service gratuit et confidentiel d’information et de soutien, accessible 24/7.

Alcooliques anonymes du Québec (AA)

Un réseau de soutien pour les personnes souhaitant réduire ou arrêter leur consommation d’alcool.

Tel-Jeunes

Un service d’accompagnement pour les jeunes qui ont des questions sur l’alcool et ses effets.

Info-Santé / Info-Social 811

Un service gratuit permettant de parler à un professionnel de la santé pour toute question liée à l’alcool ou à la consommation.

Un bon verre se savoure mieux quand on l’accorde avec une bonne modération. Dégustez les vins du Québec de manière responsable. Ils vous le rendront bien!